どうも、アブーです！
先日はレッスンにお越しくださり、有難うございました！
文字ベースですが、レッスンの振り返りをできるだけしていきます。
それではどうぞ＾＾
55歳以上向けクラス
先月に続いて来てくださった方、お会いする前からご連絡をくださっていた方、今回初めて方、色々な方々にご参加いただきました。
本当に有難うございます＾＾
レッスンではアイソレーション・ダウンのリズム・フリークの３つをさせていただきました。
アイソレとダウンのリズムは他のジャンルのダンスでもすることです。
基礎的な知識として知っておいてもらうと良いと思います。
アイソレは顔・胸・腰（骨盤）をしました。
1日でできるものでもないので、毎日5分〜10分ずつ、体に染み込ませてください🙌
ダウンの時はへそあたりから体重を下にかけるように、その体重の跳ね返りを使って上がって、を繰り返すイメージです。
ソウルダンスで特徴的な動きとして、今回はフリークをしました。
フリークは、ダウンのリズムを意識して、体がアップになるときに腰を右左に、振り子みたい使えたらオッケーです。
上半身は真ん中にキープ気味なので、重心もなんとなく真ん中にある意識です。
重心が腰を振るたびに左右に行くと、少しやりづらいかもしれません。
練習される時は、今日初めての方の場合はアイソレからしておいてください＾＾
あとはストレッチの習慣ですね、お風呂上がりがおすすめです🙌
その次にダウン、その次にフリークをしましょう。
ダンスに慣れている方は、丁寧にダウンの練習からで良いと思いますｂ
同じダウンでも、Soulの時と他のジャンルの時とでニュアンスが少し違うと思うので。
ぼちぼち楽しんでいってもらえたら嬉しいです！
Soul&Waack入門
こちらのクラスも、毎月来てくださっている方から、初参加の方、2本続けて強者な方まで、有難うございました！
今回は色んな動きをさせてもらったのですが、気に入った動きから、じわじわ練習しておいてもらったら大丈夫です。
Soulの動きだと、ジゴロ・フットボール・ブレイクダウン・ポップコーン・ソウルチャチャ・ジャーク・フリーク・プッシュアンドプルをさせていただきました。
裏話ですが、昨日の曲が良すぎて、いつかショーで使えたらなと思ってたらつい振りも作ってしまったんですよね…。
余談ですが、昔レッスンを受けてて「なんか今日やたら難しいなぁ」と思ったら、先生が踊るショーの振り付けだった、という現象を少し思い出します。
話を戻して、前半3~4つくらいの動きはじっくり練習していただきました。
ジゴロの練習の時は、左脇の後ろ側を縮めた状態（コントラクション）で準備して右に重心移動、5で切り返して左重心の方向に、8でまた右重心の方向に切り返す、と練習しやすいと思います。
ジゴロは平面の状態でできるようになったら、のけぞったり、前屈み、立体的になるようにしてみてください。
でも、そんなことよりジゴロの意味は「ヒモ男」や「すけこまし」です。
そういうイメージで踊ってみてください（笑）
フットボールは腰から上に目が行きがちですが、足とか足裏、体重移動をしっかりやってたら、腰から上も勝手にそれらしくなるイメージです。
ブレイクダウンは上半身を長方形（ボックス）でキープしたままのパターンをしました。
インナーを固め気味で、頭の重さなどに重心が持っていかれないように、ファイトです。
ブレイクダウンができないうちは2カウントだけ頑張る、4カウントだけ、1×8だけ、、と徐々に伸ばしてもらったらOKです。
ポップコーンは、足元に♾️の文字をイメージしてください。
足を前に出すけど、着地は前ではなく、中央あたり。
それに反対の足が斜め後ろに押し出されるイメージです。
ジャークは初耳だと思うのですが、ソウルチャチャの直後にした足で滑っていくような動きです。
マッシュポテトと呼ばれたりしますし、全然別の動きがジャークと呼ばれることもあります。
別に名前はないのですが、プッシュアンドプルの後に、腰を♾️で動かすのもありましたね。
腰自体も動かしますが、できたら上半身、より細かくいうなら胸・肘・脇あたりで腰を引っ張るようにしてみるとよりそれっぽくなると思います。
今回の振り付けだと、↑の腰の前はしっかり止まって、メリハリを出せるとしぶいですね。
ラストは少しだけの腕でしたが、腕を動かすにあたって必要なものが詰まってます。
あれも上半身や腕に目が行きがちですが、上半身に振られない足腰が大切です。
練習では腰から足で地面に根を張ってるような大樹の気持ちで、下半身から肩・腕につなげていってください。
どうしても動きの練習がしっくりこない時は、腹筋などから始めてみると良いかもしれません。
少し大変気味な入門クラスでしたが、やり切れるとちゃんと入門できる時間だとも今となっては思います。
お疲れ様でした！＾＾
まとめ
消化不良を起こしている方も多いかと思いますが、3〜4週間分の食料をイッキにお渡ししたような感じです。
少しずつ食べてもらって大丈夫ですし、この記事が食べ方の説明書みたいなものです。
また4月の予定もご連絡させていただきますので、ご都合の良い方はぜひ＾＾
最後まで有難うございました！！
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