今回もありがとうございました＾＾
早速振り返っていきますね。
55歳以上向けソウルダンス入門
今回は金曜日と土曜日で内容が異なりました。
金曜日の方々はチャチャの4番と7番をメインに、土曜日の方々はフォーコーナーとワームをさせていただきました。
金曜の方向け
チャチャは1番から8番まであります。
今回はその中でも個人的に特徴的だなと思っている4番と7番をチョイスしました＾＾
チャチャは基本的に4カウントで前に行って4カウントで下がる動きで、4番は6カウント目から後ろに、7番は後ろに下がりません。
足の順番を覚えてしまえばやりやすく、楽しみやすいステップだと思います。
ステップだけでできる動きなので、凝りたい方は4番だと上半身の向き・腕の使い方・酔っ払った感覚、7番は肩の使い方・顔の位置が上下しないようになど工夫してみてください😊
土曜の方向け
フォーコーナーは腰を後ろから回して斜め前に押し出します。
足裏がふわふわしないように、かかとを地面につけたまましてみてください＾＾
足だけでやるのではなく、腰から足を引きずっていくようにするとめっちゃ良いです。
ワームはワンカウント目で斜め前にアップ、2カウント目と3カウント目は後ろにゆっくりもたれるようにして、4カウント目でダウン、これから練習してみてくださいｂ
縦長の楕円形を描くようにイメージしてみましょう。
最初は顔が上がったままになってしまったり、上ではなく、横のほうに大きく動こうとする人が多いです。
目玉だけを鏡に残して、顎を引いたり上げたりする練習も良いですよ＾＾
フォーコーナーとワームはインスタのリール動画とレクチャーサイトで解説しています🤲
練習に役立ててくださいｂ
【レクチャーサイト】※パスワードはaboosoulです。
フォーコーナー：https://class-of-aboo.com/ume07/
ワーム：https://class-of-aboo.com/ume12/
Soul dance
チャチャの4番・7番と、フォーコーナー・ワーム・フリーク・ルースブーティーをしました。
フリークとルースブーティ以外、基本的なやり方は上で説明した通りですね。
フリークは肩幅くらいに足を開いて、1カウント目で下腹から下がる＆膝を柔らかく使うようなイメージでダウンを取ります。
ダウン後のアップはエンカウントで、地面からの跳ね返りを意識するようにして、左右に上がります。
首や鎖骨あたりの位置は左右に動かないように、腰は振り子みたいに左右にアップします。
↑ができるようになったら腰と一緒に後頭部でリズムを取ってみてください＾＾
ルースブーティはフリークで上下に動いていた腰を前後にしたようなイメージが近いです。
オンビートで左右のどちらかの前に腰が入っています。
骨盤の左右にある硬いところが一番出てます。
エンカウントで腰を後ろに引いて（同時に胸は少し前に出す）、次のオンビートで腰を出します。
腰に意識が行きがちですが、上半身を腰と反対の動きにして重心のバランスを保つのが大切です（＝腰だけ動かそうとすると多分やりづらい）。
なんとなく顔を腰に向けるとか、腰と一緒に歩いてみるなど、凝り性な方は細かいところもぜひ＾＾
Waack
いつも通りストレッチからトゥエルの練習をしました。
今回は腕を開く動きもしたのでまた復習しておいてください＾＾
腕を開く動きは、今回斜めに開くのを振り付けに入れていました。
細長い長方形をイメージして、長方形の右上の角と左下の角、左上の角と右下の角、というように対角を意識して手を広げてみてください。
肩の可動域にもよるところですが、縦長より横長に開いてる人が多かった印象なので、調整＆練習してみてください＾＾
そして、ドヤサに悩まされた人が多いと思います。
16ビートで肩・前・横の空間のタッチを繰り返すイメージでいきましょう。
手を目一杯伸ばすと間に合わない（手の反動が使えない）ので、最大限伸ばしたときの半分のところをタッチするイメージでokです。
肘を高い位置でキープしてやると綺麗に見えます。
Waackのクラスが初めての方は、トゥエルや体のリズムから練習どうぞです。
お尻と胸の横に大きいネジが刺さってるイメージで、お尻は後ろに、胸は前に回してる動きです。
上下のリズムというより、前後のリズムですね。
まとめ
今回も有難うございました！！
ダンス云々の前に、本格的に暑くなってるので元気に過ごすのを第一にしてください…！🙏
（アブーも気をつけます笑）
練習するときはなるべく涼しいところで、水分・塩分補給をこまめにです＾＾
一日5分〜10分でいいので、コツコツ積み上げていきましょう〜！
来月は8月9(金)・10(土)です！
ご予約はDMかLINEから、また楽しみにしています＾＾
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